Bevor Sie einen Testosteron-Booster kaufen, informieren Sie sich über die Rolle von Testosteron und die Risiken und Vorteile von Testosteronbehandlungen.

Testosteron: Die Rolle von Testosteron bei Männern

Testosteron (das wichtigste Sexualhormon bei Männern) ist als „Big G“ bekannt. . Es beeinflusst Körperfunktionen einschließlich:

Produktion von Spermien

Sextrieb

Muskelstärke, -größe und -ausdauer

Vertiefung der Stimme während der Pubertät

Knochenwachstum und -stärke

Pubertät: Wachstum von Gesichts- und Körperbehaarung als Schamhaare

Entwicklung von Penis und Hoden

Kann später im Leben eine Rolle bei Haarausfall spielen

Wir wissen nicht, ob Testosteron andere wichtige Rollen spielt. Ist es Es ist nicht einfach, den idealen Wert zu berechnen. Verschiedene Werte können sich im Laufe der Zeit ändern, sogar innerhalb eines einzigen Tages. Einmal Sie entscheiden neueste Informationen about testosteron-booster, du musst Navigieren Sie zu Testosteronbooster Bewertungen website.

Der altersbedingte Rückgang des Testosterons ist allmählich. Er nimmt um 1 % bis 2 % pro Jahr ab. Ein niedriger Testosteronspiegel kann für mehr als 33 % der älteren Männer ein Problem darstellen. Niedriger Testosteronspiegel kann sich in folgenden Symptomen äußern:  

Verlust von Muskelmasse

Erhöhte Brustgröße

Reizbarkeit

Depression

Es ist schwierig, sich zu konzentrieren

Verlust der Körperbehaarung

Hitzewallungen

Geringe Libido

Erektion Störung

Ergänzungen, die Testosteron steigern?

Zahlreiche Nahrungsergänzungsmittel behaupten, dass sie den Testosteronspiegel erhöhen können. Sie produzieren gemischte Ergebnisse. Einige dieser Ergänzungen umfassen:

D-Asparaginsäure

D-Asparaginsäure ist eine natürliche Aminosäure. Das hat eine kürzlich durchgeführte Studie ergeben D-Asparaginsäure kann die Spiegel des luteinisierenden Hormons und des follikelstimulierenden Hormons erhöhen. Beide können den Körper dazu anregen, mehr Testosteron freizusetzen.

Eine nachfolgende Studie ergab, dass der Testosteronspiegel durch 3 Gramm D'Asparaginsäure nicht beeinflusst wurde Studie bewies, dass 3 Gramm D-Asparaginsäure den Testosteronspiegel nicht veränderten. Die Werte waren tatsächlich niedriger, wenn Sie 6 Gramm einnehmen.

Zink

Zink ist essentiell für die gesunde Funktion Ihres Körpers. Zinkmangel wurden mit niedrigen Testosteronspiegeln in Verbindung gebracht. Zink kann die Testosteronproduktion in den Hoden fördern. Erhöhte Testosteronspiegel können bei einer langfristigen Zinkergänzung möglich sein.

Magnesium

Eine Nahrungsergänzung mit Magnesium hat in Studien gezeigt, dass sie die Testosteronspiegel erhöht. Dies könnte sowohl für Sportler als auch für sitzende Personen funktionieren. Denken Sie daran, dass Sport mit höheren Testosteronspiegeln in Verbindung gebracht wurde.

Vitamin D

Ihr Körper produziert auf natürliche Weise Vitamin D, wenn Ihre Haut Sonnenlicht ausgesetzt wird. Aber diejenigen, die lange Zeit keinem Sonnenlicht ausgesetzt waren, bekommen möglicherweise nicht genug Vitamin D. 65 Männer, die täglich 3300 IE Vitamin D erhielten, sahen einen 20%igen Anstieg des Testosteronspiegels im Vergleich zu denen, die dies nicht taten Menschen, die nicht regelmäßig dem Sonnenlicht ausgesetzt sind, kann es an Vitamin D mangeln. Eine Studie von 65 m de fanden heraus, dass diejenigen, die 3300 IE Vitamin D pro Tag einnahmen, einen um 20 % höheren Testosteronspiegel aufwiesen als diejenigen, die dies nicht taten.

Andere natürliche Methoden, um Testosteron zu steigern

Ergänzungen sind nicht die einzige Möglichkeit, Ihren Testosteronspiegel auf natürliche Weise zu steigern. Verschiedene Lebensstilmaßnahmen können Ihren Testosteronspiegel steigern und Ihre allgemeine Gesundheit verbessern, darunter:

Übung. Ihr Testosteronspiegel kann durch Sport erhöht werden. Gewichtheben und hochintensives Intervalltraining (HIIT) sind die besten Möglichkeiten, um den Testosteronspiegel zu erhöhen. Um den Testosteronspiegel zu erhöhen, hebe schwere Gewichte.

Der Aufbau von Muskelmasse veranlasst den Körper, Testosteron zu produzieren. Im Gegensatz dazu Ausdauerübungen wie stundenlanges Radfahren oder Marathonlaufen können Ihren Testosteronspiegel tatsächlich senken.

Halten Sie Ihr Gewicht unter Kontrolle. Übergewichtige Männer erhalten viermal häufiger einen Testosteronersatz als nicht übergewichtige. Fettleibigkeit steht in direktem Zusammenhang mit niedrigen Testosteronspiegeln. Ein Alter von 10 Jahren erhöht Ihre Wahrscheinlichkeit, einen niedrigen Testosteronspiegel zu haben, um 36 %, aber eine Zunahme der Taille um 4 Zoll kann Ihre Chancen um bis zu 75 % erhöhen.

Ausreichend ausruhen. Schlaf ist wichtig für Ihre Gesundheit. Sie können einen verringerten natürlichen Testosteronspiegel haben wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen. Dies kann ebenfalls zu einer Gewichtszunahme führen. Dies kann Ihre Testosteronproduktion weiter verringern.

Stress reduzieren. Cortisolspiegel können als Folge von Stress ansteigen. Cortisol wirkt gegen Ihr Testosteron. Ihr Testosteron fällt, wenn Ihr Cortisolspiegel steigt. Eine Erhöhung des Cortisolspiegels kann zu einem übermäßigen Essverhalten führen. Dies kann Ihr Körpergewicht erhöhen und Ihren Testosteronspiegel senken.

Stress kann Ihren Testosteronspiegel eindeutig auf verschiedene Weise senken. Positive Wege zur Stressbewältigung können Ihnen helfen, Ihr Testosteron auf natürliche Weise zu steigern.